엄지의제왕 당뇨 엉덩이 근육 증가 단백질 식단 닭가슴살칩 만드는법 연어스테이크
엄지의제왕 당뇨 엉덩이 근육 증가 단백질 식단 닭가슴살칩 만드는법 연어스테이크

엄지의제왕에서 당뇨병에 좋은, 그리고 근육 형성에 좋은 초간단 레시피를 소개되었다. 닭가슴살칩 만드는 법에 대해 알아보자.

아침식사로 또는 운동 후 먹으면 좋은 음식으로 연어 스테이크와 닭가슴살칩이 소개되었다.

연어는 한 끼당 150g 정도 섭취하면 좋다고 한다.

닭가슴살칩 만드는 법 레시피

생닭을 적정 크리로 얇게 썰고 에어프라이기에 10분 또는 식품 건조기에 5시간 조리하면 완성된다고 한다.

운동 끝나고 30분 안에 단백질을 먹으면 근육 합성에 효과적이라고 한다.