폼롤러 운동은 근육 자극, 부기를 빼주는데 효과가 좋아 국가대표 축구선수들도 널리 사용한다고 한다.

종아리 부종 빼기 – 1. 물개운동

발목을 몸쪽으로 당기면 종아리에 자극이 더 잘 느껴진다고 한다.

종아리 부종 빼기 – 2. 인어공주 운동