내몸사용설명서 장건강 지키는 다이어트 하루 10회 운동 방법

내몸사용설명서 장건강 지키는 다이어트 하루 10회 운동 방법

내몸사용설명서에서 장건강 지키는 다이어트 방법과 간단하게 운동하는 방법을 소개했는데, 그 정보에 대해 알아보자.

방법은 하루 두번 식사와 꼭꼭 씹어먹는 건데 그 이유는 장의 주요역할이 음식의 소화 및 흡수와 면역력 담당인데 계속된 음식물 섭취로 소화 흡수에만 몰두하느라 면역력이 약화되는 경향이 있다. 공복 시간 증가시키면 면역력 강화될 수 있다. 하루 두끼로 장의 공복 상태를 늘려주면 좋다고 한다.

장건강 하루 10회 운동 방법

의자앉아 두 손을 가슴에 모으고 빨리 일어나고 천천히 앉기를 10회 반복한다.

한 발을 계단 위에 올린 후 반대쪽 발을 빨리 들고 천천히 내리를 10회 반복한다.

몸에 쌓이는 지방이나 음식에 들어있는 지방은 장쇄지방산과 단쇄지방산으로 나눌 수 있는데 몸에 쌓이는 지방은 장쇄지방산이다. 반면 체지방으로 쌓이지 않는 단쇄지방산을 만드는 원료는 식이섬유라고 한다.

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