내몸사용설명서 공중달리기 스키점프 스키타기 운동 심혈관에 좋은 운동

내몸사용설명서 공중달리기 스키점프 운동

내몸사용설명서에서 심장이 회춘하는 운동법 홈트레이닝 공중 달리기와 스키점프 운동에 대해 소개되었는데 그 정보에 대해 알아보자.

공중 달리기 동작은 의자에 반만 걸터 앉아 양손을 주먹을 쥐고 발을 땅에서 떼고 달리기 동작을 한다.

빠르게 많이 하기보다 바른 자세로 일정한 다리 높이 들기가 중요하다.

스키 타기 운동은 양손에 생수병을 들고 다리를 어깬너비로 벌린 후 정면을 보고 선뒤 엉덩이를 뒤로 빼면서 양손을 눈썹까지 올린다. 무릎을 펴면서 팔을 뒤로 뻗어준다. 20~30회, 3세트 반복해준다.

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